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Autoconhecimento, Champions, comportamento, empreendedorismo, foco, Inteligencia Emocional, Livro, treinamento
COMO MANTER UMA MENTE POSITIVA Meus amigos sabem o quanto sou otimista e positivo. Por inúmeras vezes já fui questionado como consigo manter-me positivo e alegre mesmo diante das dificuldades. Engraçado é que nunca havia parado para pensar em como fazer para tornar-me mais otimista, pois isso é algo natural em mim. Porém, se isso não é algo natural em você ou se as circunstâncias estão tão difíceis que manter a cabeça erguida se tornou um desafio, continue lendo esse texto porque vou ensinar o segredo para manter a mente positiva. UMA MENTE GRATA É UMA MENTE POSITIVA. Veja esse trecho do livro Agradeça e Seja Feliz!, de Robert A. Emmons: Aqueles que têm regularmente um pensamento de gratidão recebem benefícios emocionais, físicos e interpessoais. Os adultos com o hábito de escrever diários de gratidão se exercitam com mais frequência, apresentam menos sintomas de doença, sentem-se melhores em relação à vida como um todo e mostram-se mais otimistas quanto ao futuro. Recomendo a leitura desse livro, onde o autor fala em como a ciência da gratidão poder mudar sua vida para melhor. Depois que li esse livro, comecei a analisar as pessoas que estão a minha volta, minha família, amigos e clientes, e percebi que essa máxima é verdadeira. Diante disso, quero compartilhar com você uma ferramenta que tenho utilizado em meus processos de Coaching. É algo simples, mas que gera um resultado incrível se praticado todos os dias. Pela manhã, antes de sair de casa, tenha o hábito de ser grato. Comece seu dia dizendo razões pela qual você é grato. Repita em voz audível ‘EU SOU GRATO POR…’. Contemple desde coisas maiores, que você considere milagres até as mais simples e triviais do seu dia a dia. Algumas pessoas têm dificuldade de achar motivos de gratidão. Caso seja o seu caso peço que pegue um papel e uma caneta e diariamente escreva 10 coisas pelas quais você é grato, e repita isso durante 10 dias, sempre acrescentando 10 coisas. Você verá como isso é fantástico! No início pode ser difícil, porém a partir do quinto dia já começará a experimentar a mágica dessa transformação da mente, e será capaz de tirar motivos de gratidão até mesmo de experiências negativas. Contudo, necessário que seja feita aqui uma observação: precisamos ter cuidado para que a nossa positividade não nos torne irresponsáveis e até mesmo inconsequentes. Não podemos ser irreais, usando um otimismo desmedido para fugir das responsabilidades. Em tudo na vida é necessário equilíbrio. Ser grato não é ser irresponsável. Para que isso não ocorra busque ao final de cada dia fazer uma autoanalise de suas atitudes e comportamento diante de cada circunstância do seu dia, faça da positividade sua aliada e não o seu fracasso. Quase que diariamente postamos conteúdo de Inteligência Emocional, Coaching e PNL aqui no blog. Fique atento e dê seu feedback. Se sua vida está sendo mudada pra melhor de alguma forma, não deixe de nos contar sua experiência. E vamos juntos, crescer e contribuir! Por Beto Freitas
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Autoconhecimento, comportamento, empreendedorismo, Inteligencia Emocional, Livro, Training, treinamento
MISSÃO DE VIDA Pare um pouco e pense em seus talentos. Anote em uma folha no mínimo 5 dos quais você identifica como principais, seus talentos naturais, depois escreva como e em que você pode usar esses talentos, sempre pensando em mudar a sua vida e a de outras pessoas. Pesquisas mostram que os indivíduos que sabem usar seus talentos ao máximo são as mais felizes. Saiba que o dom que você possui é para ser usado e compartilhado, pois com certeza existe alguém que tem necessidade dele. Buckminster Fuller inventor e filósofo disse: “O propósito da nossa vida é acrescentar valor à vida das pessoas desta geração e das gerações seguintes”. Percebo hoje que a maioria das pessoas bem-sucedidas estão sempre atentas a uma coisa: o que podem fazer para tornar a vida das pessoas melhor. Sempre foi assim e continua sendo essa a forma de pensar dos grandes inventores. Muitas teorias e invenções foram criadas por meio de angustias e dores que incomodavam de forma profunda a seus criadores. Talvez aquilo que mais te deixa frustrado, o que você enxerga como um problema, seja o que precisa ser resolvido por você. Utilize seus talentos de forma sábia e contínua, sempre com o objetivo de crescer como pessoa e ajudar os que estão à sua volta. Quem sabe assim o sucesso não baterá em sua porta trazendo algumas recompensas? Quem sabe sua missão de vida não está em descobrir algo novo e revolucionário em sua geração? Quero encerrar com um trecho de um livro de Richard Bach, um diálogo que começa com a seguinte pergunta: “Como vou saber se completei minha missão? Se você ainda respira, é por que ela ainda não acabou”. Sinta sua respiração e vá viver sua missão! Quase que diariamente postamos conteúdo de Inteligência Emocional, Coaching e PNL aqui no blog. Fique atento e dê seu feedback. Se sua vida está sendo mudada pra melhor de alguma forma, não deixe de nos contar sua experiência. E vamos juntos, crescer e contribuir! Por Beto Freitas
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METAS NEUROLOGICAMENTE CORRETAS – PARTE 2 Na parte 1 falamos sobre os dois primeiros critérios necessários para se traçar metas neurologicamente corretas: Especificidade e ter um tempo determinado. Dando sequência ao conteúdo, vamos falar dos outros dois critérios: METAS POSITIVAS e METAS DESAFIADORAS. Para exemplificar esses dois últimos critérios vou utilizar as tão populares metas de emagrecimento. Grande parte das pessoas mete o pé na jaca no fim de ano, e com isso ganha alguns quilinhos indesejados. E mesmo passando o natal e o ano novo, não consegue iniciar uma rotina saudável que a leve a perder os indesejados quilos a mais. No último dia do ano estabelece como meta para o ano novo “perder X kilos” ou apenas “emagrecer”, mas já inicia o novo ano comendo como se não houvesse amanhã, mantendo as mesmas práticas do ano que passou. Isso acontece, muitas das vezes, por se estabelecer metas de perda de peso de forma errada. Por exemplo, a pessoa determina como meta “quero perder peso até o verão”. Para início de conversa, perda não é algo que nossa mente se agrada, então ao se estabelecer uma meta, principalmente de perda de peso, coloque onde você deseja chegar: Se hoje está com 75 kg e quer eliminar 15kg crie a meta da seguinte forma: “vou pesar 60 kg até o dia 21 de dezembro de 2018 (início do verão). Vejamos agora: essa é uma meta POSITIVA, e também DESAFIADORA, pois neste caso concreto estou dizendo em perder 2,5kg/mês durante 6 meses. Claro que somente isso não irá fazer com que milagrosamente eu chegue aos 60 kg, mas definitivamente é o ponto de partida. Quando um cliente tem como meta a diminuição de seu peso indico duas coisas a serem feitas: 1ª) Definir um plano de ação para alcançar a meta (vamos falar sobre em outras postagens, não deixe de acompanhar); 2ª) Criar uma alavanca além do desafio; essa alavanca pode ser algo que gerará prazer ao cumprir a meta ou uma dor se não cumpri-la. Li um exemplo de alavanca muito interessante no livro “Desperte seu gigante interior”, de Anthony Robbins: duas amigas estabeleceram juntas a meta de emagrecimento, e quem não atingisse a meta iria comer uma lata de comida de gato. Fizeram todo mundo ao seu redor saber que essa seria a punição se não alcançassem sua meta, gerando a obrigação de cumpri-la. Cada uma tinha em sua casa uma lata de comida de gato e a deixavam em local bem visível. Todas as vezes que estavam desanimando olhavam para a lata e iam fazer o que tinha que ser feito, ou deixavam de fazer o que não deveria ser feito. Este é um exemplo de alavanca negativa, ou seja, se você não alcançar a meta você terá como consequência algo que lhe cause grande dor. Porém, nem todos são motivados por alavancas negativas, sendo assim, estabeleça uma alavanca positiva (algo que lhe causará grande prazer se alcançar o objetivo), como p.ex. “só vou comprar roupas novas quando chegar aos meus 60 kg”. Uma dica prática que lhe dou se sua meta é emagrecer é: pare de enxergar a balança como sua inimiga e a use como aliada. Crie o hábito de se pesar uma vez por semana (sempre no mesmo dia da semana, de preferência no mesmo horário). Saiba que se criar esse hábito isso lhe tornará mais responsável com o seu compromisso, além do que é mais fácil corrigir 200 gramas do que 2kgs. Se você leu a Parte 1 deste conteúdo, já escolheu uma meta, especificou-a e determinou um prazo para que ela aconteça. Então agora verifique se a meta escolhida e traçada é específica e desafiadora. Se não for, reformule-a. Em caso de dúvidas pode entrar em contato conosco que teremos muita alegria em ajuda-lo!

Quer aprender mais sobre como estabelecer metas realizáveis, venha para essa imersão de 10 horas comigo. Impulsione sua Carreira e Negócio. Click aqui e saiba mais! Quase que diariamente postamos conteúdo de Inteligência Emocional, Coaching e PNL aqui no blog. Fique atento e dê seu feedback. Se sua vida está sendo mudada pra melhor de alguma forma, não deixe de nos contar sua experiência. E vamos juntos, crescer e contribuir!
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Como falei no texto “Visão Positiva de Futuro”, a realização possui 4 estágios: sonho, visão, objetivo e ação. Aqui vou focar no objetivo (ou meta).

Você sabia que apenas 2% da população mundial sabe e tem clareza de onde quer chegar? Ou seja 98% das pessoas não sabem estabelecer metas que possam acontecer. E isso se dá porque a mente humana tem padrões de funcionamento, a nossa mente tem critérios para realizar o que desejamos e, se não cumprirmos esses critérios, nossa meta não sairá do papel.

Para que uma meta seja neurologicamente correta, precisamos obedecer 4 critérios:

1º) Especificidade;

2º) Tempo Determinado;

3º) Meta Positiva; e

4º) Meta Desafiadora.

Por ora, vou falar apenas de dois dos quatro.

1) SEJA ESPECÍFICO! Ao traçar uma meta se detenha ao máximo de detalhes possíveis. Por exemplo, não bastar dizer que você quer juntar muito dinheiro, talvez dez mil reais seja muito dinheiro pra você hoje, mas daqui há 5 anos continuará sendo? Quando não somos específicos em nossas metas, cabe a mente tentar uma formar de identificar o que queremos dizer e o que ela identificará nem sempre é o que realmente desejamos.

Vamos a um exemplo prático: se o seu sonho este ano é trocar de carro, defina qual o carro que deseja, a cor, o modelo, os itens de acessórios. Pronto, a partir daí você vai ver que a sua mente começará a criar maneiras para você conquistar a meta. Esse é o passo inicial.

O interessante é que no momento em que a gente traça uma meta específica a nossa mente inicia uma procura por aquilo que desejamos. Não será loucura se a partir de agora você começar a ver o ‘seu carro’ em todas as esquinas da cidade, nas propagandas de tv e outdoors. É a sua mente trabalhando a seu favor.

Muitas pessoas estão em busca de algo que nem sabem exatamente o que é, e, muitas vezes, acabam transferindo para outros suas incertezas e fracassos. Saber exatamente o que deseja é saber onde se quer chegar e a felicidade também estará nessa jornada.

2) DETERMINE UM TEMPO! Há alguns dias vi uma postagem no Instagram ‘Geração de Valor’ (recomendo que você o siga), do fantástico Flávio Augusto, que dizia “Sonhe! Mas dê prazo aos seus sonhos.”; imediatamente me lembrei deste critério para alcançar seu objetivo.

Você já especificou sua meta, agora estabeleça um prazo para que ela aconteça. Seja audacioso e determine uma data para a sua realização!

Permanecendo no exemplo do carro novo, veja como você deve escrever tal meta: Eu, Fulano de tal, estarei com meu carro novo, um HRV da Honda, cor vinho, automático, com todos os acessórios de fábrica, mais proteção de pintura, bancos de couros, devidamente segurado em 20 de outubro de 2018. Eis uma meta específica e com tempo determinado.

Como exercício recomendo que você passe por esses dois critérios hoje. Escolha uma meta, especifique-a e determine um prazo para que ela aconteça. Em nosso próximo texto falaremos sobre os outros dois critérios.

Quase que diariamente postamos conteúdo de Inteligência Emocional, Coaching e PNL aqui no blog. Fique atento e dê seu feedback. Se sua vida está sendo mudada pra melhor de alguma forma, não deixe de nos contar sua experiência. E vamos juntos, crescer e contribuir!

Por Beto Freitas

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VISÃO POSITIVA DE FUTURO

Pense em algum sonho que você tenha. Nem é necessário que ele já tenha virado meta, apenas pare neste instante e pense em algo que você deseja muito. Agora comece a imaginar esse sonho em sua mente, visualize mentalmente todos os detalhes do sonho. Permaneça nele por alguns minutos. Sinta o cheiro, ouça os sons, mergulhe nos sentimentos que esse sonho lhe traz. Conseguiu? Como você se sentiu? Acredito que deve ter sido maravilhoso ter essa experiência por alguns minutos. Isso se chama ‘visão positiva (ou otimista) de futuro’.

Vamos lá, a partir do seu sonho cria-se uma visão positiva de futuro. A realização desse sonho passa por 4 etapas: sonho, visão, objetivo e ação. A visão é transformada em objetivo e o objetivo gera a ação. Portanto, aqui você já passou pelos dois primeiros estágios da realização. Em outros textos, trarei conteúdos para que você passe pelos próximos dois estágios, mas aqui vamos focar na visão positiva de futuro.

Quero que você conheça a história de Viktor Frankl, um médico psiquiatra austríaco preso durante a Segunda Guerra Mundial. Perdeu pai, mãe, irmão e esposa para o nazismo. Ficou preso em campos de concentração nazistas e, apesar disso, conseguiu sobreviver. Em seu livro “Em Busca de Sentido” relata sua experiência pessoal, descrevendo as tentativas de encontrar sentido para sua vida diante das circunstâncias em que se encontrava.
Uma das fantásticas descobertas feitas por Viktor Frankl foi que os sobreviventes do Holocausto tinham um ponto em comum: possuíam uma ideia CLARA e POSITIVA sobre o que fariam depois que fossem libertos. Diante da experiência contada por Frankl podemos ter noção da importância de se ter uma visão positiva de seu futuro. Por isso, retire alguns poucos minutos de seu dia para exercitar sua visão positiva de futuro. Ela não é suficiente para alcançar sua metas, porém é um dos passos que lhe ajudarão a chegar aonde tanto almeja.  

Continue acompanhando nossas postagens. Em outros conteúdos do blog ensinaremos como dar os outros passos necessários para a realização. Fique atento e dê seu feedback. Se sua vida está sendo mudada pra melhor de alguma forma, não deixe de nos contar sua experiência. E vamos juntos, crescer e contribuir! Por Beto Freitas
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Duas importantes lições do COACH TITE

Nesta tarde o treinador da Seleção Brasileira, Tite, deu uma entrevista e duas lições importantes tirei de suas palavras e quero compartilhar com você:

1º- MANTENHA O CONTROLE MESMO SOB PRESSÃO.
Para isso, segundo ele, “A EMOÇÃO, é um ingrediente indispensável.”
E olha que ele é um especialista em jogar sobre pressão, principalmente agora no comando da Seleção e na véspera de um jogo tão importante dessa 1ª fase da Copa.

2º- TER UMA IDEIA EM MENTE E SEGUI-LA COMO PADRÃO.
“Entender que razão e emoção tem que estar equilibradas, e que há o momento do gelo, da calma, da lucidez e momento que precisamos manter o PADRÃO.” (Fonte globoesporte.com)

Pensando nisso, seja no trabalho, na família ou no esporte desenvolver o equilíbrio entre as emoções é, muitas vezes, o fator decisivo para fazer com que resultados extraordinários sejam conquistados, pois sabemos o quanto é desafiador jogar toda essa partida da vida, tentando de todas as formas mudar o placar, e as vezes correndo contra o tempo.

Então o que fazer para manter o padrão de jogo no ritmo e precisão que necessitamos?

Uma das formas mais saudáveis para isso é o desenvolvimento EMOCIONAL, este é um fator decisivo para melhores resultados, tanto que até o Tite afirmou isso na entrevista.

Sabendo isso quero lhe fazer uma pergunta: O que você pode fazer para se tornar uma pessoa forte e equilibrada emocionalmente?

Quer saber mais?

Busque formas de se desenvolver emocionalmente, comece essa jornada se conhecendo 
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ALTA PERFORMANCE – O CAMINHO PARA O SUCESSO

O termo ‘alta performance’ está muito popular atualmente. Li no site dicionarioinformal.com.br uma definição muito interessante, que transcrevo aqui: Atingir todo seu potencial, e poder desfrutar de tudo que suas habilidades possam proporcionar.

Lendo essa definição você consegue entender a importância em alcançar a alta performance? Ela nada mais é que o CAMINHO PARA O SUCESSO.

Então, listo aqui 7 passos principais, ao meu ver, para o alcance da alta performance.

1º) Seja confiável: cumpra os seus compromissos, simples assim, Seja fiel àquilo que assumiu não apenas com relação à terceiros, mas consigo mesmo também. Quais foram as mudanças que você se propôs a fazer neste ano? Pessoas de sucesso cumprem seus compromissos.

2º) Tenha autocontrole: aprenda a dizer não, o autocontrole está ligado a isso, dizer não aos prazeres imediatos que estão simplesmente minando o nosso foco. Muitas pessoas passam por essa vida sem aprender isso.

3º) Faça seu planejamento: você sabe o que vai jantar hoje? Já está pronto? Vai pedir no delivery ou preparar em casa? Tem todos os ingredientes? Isso tudo passa pelo planejamento, assim como também um dia produtivo de trabalho deve ser planejado, afinal de contas não dá pra lembrar tudo de cabeça, além do mais pra quer gastar energia ocupando sua mente com coisas que você pode listar em um papel ou no seu smartphone? Ter suas tarefas listadas e classificadas por prioridades lhe dará um dia mais produtivo e com isso aumentará sua performance.

4º) Crie metas específicas e definidas: quando se sabe aonde e em quanto tempo quer chegar em um determinado lugar parte da viagem já está traçada, pois não são todos os caminhos que levam a todos os lugares, assim, não adianta pegar qualquer caminho. Com metas bem específicas e definidas escreva isso como um compromisso e siga em frente.

5º) Tenha Visão Otimista de Futuro: crendo que vai dar certo, acreditando que é capaz de realizar, se imagine realizando suas metas, como você estará neste dia em que for promovido, em que comprar seu carro, em que conseguir fechar esse grande contrato. Olha lá o seu futuro. Tenho certeza de que gostou do que viu, não é? Pois então, agora corra até ele.

6º) Faça seu dia valer a pena: gerencie melhor seu tempo, nunca vá para uma reunião sem pauta e sem hora para acabar, isso só gerará ansiedade e estresses. Pare e pense onde você mais desperdiça seu tempo? Em que você mais se ocupa durante o dia. Um dia produtivo é um dia que valeu a pena.

7º) Busque o equilíbrio: O corpo e a mente são partes do mesmo sistema, entenda que todas as etapas anteriores estão ligadas a sua mente, aos seus pensamentos e suas emoções, porém para atingir a alta performance e ter sucesso é preciso AGIR, e neste caso precisamos do nosso corpo. Por isso, entenda que ficar uma semana sem se exercitar não é normal, 2 horas de sono não é noite bem dormida, uma boa refeição custa menos do que sua indigestão diária. Nosso corpo é uma máquina que precisa de combustível de excelência, além de movimento e descanso.

Vamos viver dias assumindo o compromisso de ser uma pessoa melhor a cada passo dado na caminhada.

Quase que diariamente postamos conteúdo de Inteligência Emocional, Coaching e PNL aqui no blog. Fique atento e dê seu feedback. Se sua vida está sendo mudada pra melhor de alguma forma não deixe de nos contar sua experiência. E vamos juntos, crescer e contribuir!

Por Beto Freitas
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Autoconhecimento, Coach, empreendedorismo, Inteligencia Emocional, Livro, Training
 Por Beto Freitas

Esse livro é daquele tipo que não basta apenas lê-lo, ele precisa ser estudado, O Poder da Ação escrito por Paulo Vieira é um manual de Coaching indispensável para quem quer ter uma vida abundante!

Já o li e estudei por incontáveis vezes, mas primeira vez foi em fevereiro 2016, e de lá pra cá minha vida mudou completamente. Já li muitos livros de Coaching, porém esse é um dos meus preferidos. Com uma linguagem simples e de fácil aplicação prática, ele possui ferramentas que, se utilizadas em nosso dia-a-dia, terão o poder de transformar todas as áreas da vida.

O livro possui 256 páginas e é dividido em 7 capítulos. 

1- ACORDE: o Autor inicia  fazendo uma diferenciação entre vida normal x vida comum. Segundo ele, atualmente é normal ter uma ‘vida comum’ e achar que isso é normal.

2- AJA: Você sabe o que são “historinhas” e consegue identificar quais você conta para justificar a falta de mudança e o fracasso em sua vida? Aqui o Autor diferencia os tipos de historinhas que contamos e como fazer para elimina-las.

3- AUTORRESPONSABILIZE-SE: Através do conceito da autorresponsabilidade, Paulo Vieira vem mudando a vida de muitas pessoas. Ele afirma que o único responsável pela vida quem tem levado é você mesmo. Os resultados que têm obtido são fruto das atitudes que têm escolhido.

4- FOQUE: O foco tem tudo a ver com inteligência emocional. Ter foco não é meramente fixar-se em algo, mas também saber desfocar daquilo que é mera distração. Você sabe identificar o que vem te distraindo?  Sabe quais os diferentes tipos de foco existem? Esse capítulo traz conteúdo substancial e prático a respeito do foco.

5- COMUNIQUE-SE: O que você tem comunicado aos outros, mas principalmente a si mesmo? Sua vida tem sido reflexo daquilo que você comunica. Nesse capítulo aprendemos sobre comunicação verbal e não verbal, gratidão, a perfeita linguagem, vícios emocionais, dentre outros.   

6- QUESTIONE: Saiba como fazer ‘Perguntas Poderosas de Sabedoria’, melhorando a qualidade de seus pensamentos e, consequentemente, de suas realizações. 

7- CREIA: Nós somos o resultado das nossas crenças. As crenças trazidas pelo autor nada tem a ver com religião, mas com aquilo que acreditamos a respeito de nós mesmos e do mundo que nos rodeia. Sabendo identificar suas crenças, reprogramando as negativas e potencializando as positivas, você terá resultados extraordinários em sua vida de forma definitiva.

Esse livro é de longe a melhor ferramenta disponível para trabalhar as mudanças necessárias de seu interior para o exterior, ele te ajudará a identificar e eliminar seus fatores impeditivos internos, e também a reprogramar sua mente para realizar seus sonhos, tornando-se uma pessoa mais feliz e realizada.

Ta esperando o que? Comece hoje essa mudança em sua vida!

Ainda não possui o livro? Click em O Poder da Ação e você terá uma ótima oportunidade de compra-lo com desconto e sem sair de casa.
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